Sono: O Pilar Invisível da Performance

Você pode ter o melhor plano de treino e a dieta mais limpa, mas se não estiver dormindo bem, seus resultados estarão comprometidos. É durante o sono profundo que o corpo libera o Hormônio do Crescimento (GH), essencial para a reparação tecidual.

A Arquitetura do Sono

Muitos atletas sofrem de insônia ou sono fragmentado devido à adrenalina e ansiedade pré-competição. Terapias naturais como a Valeriana e o CBD têm se mostrado eficazes em:

• Reduzir a latência do sono (tempo para adormecer).
• Aumentar o tempo total de sono profundo (fase REM).
• Diminuir despertares noturnos.

Dica Prática

Crie um ritual noturno: desligue telas 1 hora antes de dormir, tome um chá de ervas calmantes e considere o uso de gotas de CBD full spectrum para "desligar" a mente e preparar o corpo para a regeneração total.